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给不爱喝水的您一个喝水的理由!

发布时间:2020-06-24

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        人体约70%都是水分,它是仅次于氧气的维持生命的必需物质。


        相关数据显示,当体内缺水1%时,会感到口渴;缺水2%时,工作效率开始下降;缺水4%时,会感到乏力、迟钝和情绪不安,对压力的耐受性下降,甚至还会感到恶心。
 

        《中国居民膳食指南(2016)》中指出,成年人每天要喝1500~1700毫升水。

 

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        喝水不足,对身体有哪些影响

 

        1.便秘
 

        大便70%都是水分,若身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收,导致大便干燥,排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水,分成8~10次喝,同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。

 

        2.结石
 

        临床观察和流行病学调查发现,很多肾结石和尿路结石患者,饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少,身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来,易形成结石。

 

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        3.痛风
 

        痛风是人体内尿酸增多或排泄减少,尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外,患病风险增高。

 

        4.血栓

        如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足,血液黏稠度会升高,血液循环变慢,容易引发心肌梗死、脑血栓等。

 

         6种情况,您需要补水:
 
        1.早上起床后
 
        2.晚上睡觉前
 
        3.洗澡后
 
        4.发烧时
 
        5.尿变黄时
 
        6.心情烦躁时

 

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